DHA・EPAはダイエットにも欠かせないオメガ3脂肪酸に分類され、主に青魚に豊富に含まれています。中性脂肪を低下させたり、悪玉コレステロールの減少効果、高血圧の予防にも有効なんです。
それだけではなく、注目すべきは乾燥肌などお肌のトラブルを根本的に改善する事も期待できますよ。しかし残念ながら近年日本人は魚をあまり食べなくなりましたよね。大量の魚を毎日食べるのが困難な方は、サプリメントなら効率的に補うことが出来ますよ。
良質な油を効率よく取り込める安全なサプリメントとは？
目次
DHA・EPAってどういう成分？
DHA・EPAは、人間の体内では生成することが出来ない栄養素で、イワシやサバなど青魚の魚油から摂取する必要があります。
DHA・EPAが分類されるオメガ3脂肪酸は、健康を維持するために有効な様々な働きがあるんですよ。 悪玉コレステロールを下げて動脈硬化や心筋梗塞を予防してくれるほか、高脂血症や高血圧予防にもなるんです。
そればかりではなく、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸は、肌の正常なターンオーバーには欠かすことが出来ない重要な油で、効果的に取り込むことによって乾燥肌を改善してお肌に潤いをも与えます。特に女性にとってはありがたいですよね。
DHA・EPAの6つの効果って？
DHA・EPAには嬉しい効果が盛りだくさんです。どういう効果が期待できるか見ていきましょう。
乾燥肌の改善
脂質は体に良くないというイメージを持った人が多いですよね。ダイエットでも脂質は出来るだけ避ける場合が多いですね。 本来脂質は人間の三大栄養素の１つであり、欠かせないものなんですよ。特に肌のターンオーバーを正常に保つには欠かせない物質なんです。
確かに脂質は摂り過ぎは良くありませんが、良質な脂質を適量取るのはむしろ必要なんです。 脂質の減少は肌が乾燥する原因にもなりますからね。乾燥肌の改善には良質な油、つまりDHA・EPAの摂取が効果大なんですね。
実は日本人の肌は、昔から世界的に高い評価を得ていました。その要因には、日本人が世界で最も魚を食べてきたからなんですね。知らず知らずのうちに多くの日本人が肌に良いオメガ3脂肪酸を取り込んでいたわけです。
最近は魚をあまり食べない人が増えており、それに伴って乾燥肌、敏感肌に悩む人も増加しています。乾燥肌に悩む人はDHA・EPAの摂取でオメガ3脂肪酸を効率よく取りこむことがオススメなんです。
ダイエット効果も！？
DHA・EPAは血液をサラサラにしてくれますので、全身の血行が良くなります。 血行が良くなると自然と代謝が促進され、脂肪をエネルギーにすべく燃焼させようとします。
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きもあるため、相乗作用でダイエットにも効果大ですよ。
疲労の軽減
疲労物質である乳酸は筋肉中に滞留する事でからだを疲労させます。 ですので乳酸は出来るだけ早く体外へ排出した方が、疲労は少なくて済む訳です。 DHA・EPAは乳酸を素早く排出する働きがあるため、疲労を抑える事ができるんですね。
また、先にも説明しましたが、脳の働きを健全にしてくれますので、ストレスへの耐性もあがりますよ。 ストレスは疲労の元ですので、耐性が上がれば疲労も少なくて済むわけです。
脳の老化予防に最適
脳の約60％は油で出来ています。その為、脳を健康に保つためには良質な油を摂取する必要があるんですね。 良質な油といえば、不飽和脂肪酸です。常温でも固まらないので体内でも液体のままです。 血液をサラサラにしてくれる効果がありますよ。
不飽和脂肪酸の代表格と言えるのがオメガ3脂肪酸で、DHA・EPAはこれに当たります。つまりDHA・EPAは脳を健康に保つためには無くてはならないものであり、 体内で作ることが困難なので食物から摂取する必要があるわけです。
脳の健康を維持する事は認知症予防等のほか、最近では深刻な問題である、うつの予防にも効果的です。
免疫機能向上によりアレルギーの改善
DHA・EPAは免疫機能を向上させる効果があります。 アレルギー反応は強すぎるとアトピーや花粉症などを引き起こしますよね。 DHA・EPAはこの過剰反応を抑制する効果があるという訳です。
同様の効果で抗炎症作用も期待できます。 さらにはなんと、ガン細胞を抑制する効果もあり、ガンの予防にもなるんです。
糖尿病の予防
糖尿病になるメカニズムとして、インシュリンの異常が関与しています。 DHA・EPAはインシュリンを正常化する作用があり、糖尿病改善にも期待できるわけです。
DHA・EPAをサプリで摂取！手軽に良質な脂質を摂取できるサプリメント
DHA・EPAを手軽に摂取したいならサプリメントがオススメ！良質な脂質だけじゃなく、老化予防に必要なビタミンなども含まれており、体の調子を整える様々な効果が期待できます。しかし、誰にでもオススメできるわけではありません。
・サプリだけで栄養を補おうとしている
・継続するのが困難
毎日大量に青魚を摂取しているという人であれば、あえてサプリメントで追加しなくても良いでしょう。むしろその方が理想的です。
逆にサプリメントだけでは栄養はまかなえませんので、普段の食生活を可能な限り見直したうえで、補助的にサプリメントを使うようにすると良いです。また、日常的に不足しているのであれば、継続して使用しないと良い状態を維持できません。
DHA・EPAを安全、確実に摂取できるサプリメントランキング！
DHA・EPAは様々な効果を得る事ができますが、不足しがちなのも事実です。DHA・EPAを効率よく摂取するにはサプリメントが手軽でオススメです。良質なDHA・EPAサプリメントを厳選してランキングにしました。
フラーガン
Point1オーガニック認定の100％ピュアオイル
Point2原料に魚を使用してないので、魚が苦手な人でも大丈夫
Point3合成着色料や保存料などの化学薬品不使用
DHA・EPAのサプリメントとしては珍しく、原料に魚を使用していません。 原料は主に亜麻仁油とアルガンオイル。
亜麻仁油はオメガ3脂肪酸を豊富に含む反面、酸化しやすい性質があります。 それを補うのに有効なのがアルガンオイルであり、強い抗酸化作用を持っているんです。 この２つの原料はDHA・EPAを補うのに最適な組み合わせという訳ですね。
さらにこれらの原料は高品質なオーガニックオイルです。 合成着色料や保存料などの化学薬品も一切使用しておらず、安心して飲むことが出来ますよ。
ルックルックDHA・EPA
Point1最高級天然マグロの頭だけを100％使用
Point2真空、低温加圧で抽出する特許製法ハイブリッド抽出
日本で水揚げされた刺身用高級マグロの頭だけを使用。鮮度にもこだわった徹底した原材料管理、品質管理のもと製造されています。
そのような良質な原料に含まれるDHA・EPAをはじめとする栄養素を、酸化させずに抽出する独自の特許製法により対応。良質な原料の成分を損ないません。
やわたDHA&EPA
Point1厳選したカツオを使用
Point2独自の製法で高濃度なDHAを抽出
Point3DHAとEPAを酸化から守るサージも配合
独自の製法によって高濃度なDHAをを抽出する事に成功しています。通常なら一級品であっても45％くらいの濃度ですが、なんと62％もの高濃度を実現しています。
DHA、EPAは酸化しやすい性質がありますが、やわたDHA＆EPAには酸化から守るために強い抗酸化力を持つビタミンEとサージを配合しています。厳選したカツオから独自製法で抽出されたDHA、EPAを酸化から強力にガードしてくれますよ。
DHA・EPAの摂取で心身ともに健康に！
昨今、トランス脂肪酸や添加物など危険な食品が出回っているなかで、体だけではなく、精神的にも不健康な人が増えていますよね。これら体にダメージを与える成分をゼロにするのは、非常に困難な時代になってしまっています。
良質な油を摂るのは、お肌の状態を良くして乾燥肌や敏感肌に悩む人には最適です。また、動脈硬化や心筋梗塞、ガンなど深刻な疾患、病気をを防いでくれますし、ダイエットにも高い効果があり、脳の健康、精神の安定にもつながります。
良質な油を摂るには青魚などを生で出来るだけ食べるようにしましょう。しかし、毎日大量の青魚を摂るのは現実的ではありませんよね。魚が苦手な人は特にそうでしょう。DHA・EPAのサプリメントなら手軽に必要な分を摂取出来ます。
心身の健康を保ち、できるだけ長く健康寿命を伸ばす為に、良質な油を意識して摂るようにしましょう。
