油は老化予防にとって非常に重要であり、体だけではなく脳や精神に与える影響も大きいんです。
目次
良質な油は老化予防と深い関わりが
良質な油を適度に取り入れることは、老化を防いで健康寿命を伸ばすだけではなく、女性ホルモン等にも影響し、女性の美しさを保つ事にもつながりますよ。つまり、見た目年齢にも大いに影響するんですね。
亜麻仁油（アマニ油）は、そういった老化予防や美容には欠かせない、多くの要素を兼ね備えた油なんです。
亜麻仁油って何が良いの？
亜麻仁油とは亜麻という植物の種から抽出される油です。種のことを仁と表しますので、亜麻仁は亜麻の種の事です。あまり知られていない亜麻仁油ですが、メリット豊富な油なんですよ。
最古の健康食品
亜麻仁油は古代のエジプトやギリシャで健康食品として用いられていたんです。大昔からその効果はわかっていたんですね。近年は研究が進み、その高い効果は科学的に判明してきています。
大昔から使われていたという事で、その効果は実績が伴っているという事になりますね。安心して摂取することが出来ますよね。
オメガ3脂肪酸が豊富
人間の体では生成することが出来ない必須脂肪酸。その一種であり特に日本人には不足しがちなオメガ3脂肪酸は、主に青魚などに豊富に含まれています。
しかし魚が苦手な人などは特に摂取するのが困難ですよね。それにオメガ3脂肪酸は熱によって酸化しやすい為、出来るだけ生で摂取する必要があります。生の青魚を毎日豊富に食べる事は一般的には難しいですよね。
サプリメントで手軽に補う事も出来るのですが、良質なサプリメントでも多少は添加物が含まれています。日常的には、やはり普段の食事から摂取するのが理想的ですね。
亜麻仁油には、このオメガ3脂肪酸が青魚よりも豊富に含まれており、クセもないので、そのまま生野菜にかけて食べることも出来ますよ。
生野菜は出来るだけ毎日でも食べた方が良いので、その際に亜麻仁油を使えば、様々な効果が期待できますよ。野菜などの食材も安全なものを調達すれば、なお良いですね。
亜麻仁油にはどんな効果があるの？
オメガ3脂肪酸が豊富な亜麻仁油ですが、具体的にどのような効果があるか確認してみましょう。
女性ホルモンを増やし、お肌の保湿効果など女性には嬉しい効果満載！
女性を魅力的で女性らしく、お肌をきれいに美しい体にする為に欠かせない成分。それは女性ホルモンですね。
女性ホルモンには、コレステロールを溜めないようにする効果や、肌や髪の毛に潤いを与えて女性をより美しく、健康的な外見にしてくれますよ。天然の美容液とも言うべき女性ホルモンですが、年齢とともに減少してしまうんです。
亜麻仁油には女性ホルモンの原料であるオメガ3脂肪酸を多く含んでいるんです。結果的に、年齢と共に減少していく女性ホルモンを補うことが出来るわけですね。ありがたいです。
女性ホルモンの減少は更年期障害の原因でもありますし、女性としてはできるだけその減少を食い止めたいですよね。日頃から気を付けておけば、自然と女性ホルモンを補うことになり、理想的な老化予防にもつながりますよ。
また、オメガ3脂肪酸はセラミドの原料にもなり、保湿効果や肌を強くする働きがあります。ターンオーバーのサイクルを正常化し、お肌を健やかに美しくしてくれます。おまけに抗酸化作用もありますので、老化予防には欠かせない油と言っても良いと思います。
生で食べる事で効果絶大！
オメガ3脂肪酸は酸化しやすい性質があり、加熱すると酸化して栄養成分が壊れてしまいます。酸化とはサビさせる事で、老化の元となりますので、老化予防の大敵とも言えます。
加熱により酸化しやすいオメガ3脂肪酸ですが、亜麻仁油は加熱せずでも様々な用途があります。
・野菜ジュースやスムージーに入れる
・パンに付けて食べる（マーガリンを使っている人は是非変えて下さい！）
・チーズやヨーグルトにかける
・そのまま飲んでもOK
毎日の食生活に無理なく取り入れられそうですね。特にパンにマーガリンを使っている人は変えた方が無難です。有害なトランス脂肪酸が含まれていますので。
免疫機能が向上し、病気になりにくい
亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。血管に過剰なコレステロールが残りにくくなるので血行が良くなり、免疫向上につながりますよ。
それに、オメガ3脂肪酸は細胞膜を作るための非常に良質な原料ともなりますよ。細胞膜は細胞に様々な有害物質が入り込むのを防ぐ、いわばバリアのような働きをしています。オメガ3脂肪酸でこのバリアを強化できるので、結果免疫が向上するんですね。
これらの作用により、アトピーなどアレルギー症状の改善効果や、血行が良くなることにより肩コリ、冷え性の改善、代謝アップでダイエット効果も！また、風邪などの病気にもかかりにくい体質になりますよ。
脳にも良い影響を与え、精神の安定にも！？
脳にとって油は非常に重要なんです。その6割が油で構成されていますので、脳の健康を考える場合に良質な油は欠かせないんです。良質な油といえばオメガ3脂肪酸ですね。体内で作ることが出来ず不足しがちなので努めて食べる必要があります。
良質な油は認知症を予防し、記憶力の低下も防いでくれるし、集中力も増します。脳が健康になればストレスへの耐性が上がったり、うつ病の予防にも効果が期待できますよ。
まとめ－亜麻仁油は老化予防に適したオイル
亜麻仁油は数少ないオメガ3脂肪酸を豊富に含んだ良質な油ですね。心身共に健康を保つための様々な効果をもっています。
また、女性ホルモン増加やお肌を強く健康に保つ効果など、美容にも嬉しい効果が盛りだくさんです。
一般的にはあまり販売されていませんが、インターネットなら確実に手に入れることができます。亜麻仁油は熱に弱く、酸化しやすいので、加工段階で熱をかけない抽出方法のものを選ぶ必要があります。
また、保存する際に光でも酸化しますので、光を遮断する容器でなければいけません。それらを満たし、さらに無添加で安心して使える亜麻仁油は殆んどありません。唯一オススメできるのはRITANプレミアムオイルという商品です。
